NOVINKY

 

VÁNOČNÍ PROVOZ YOGA MARGA CHRUDIM

Studio Yoga Marga Chrudim bude od 23. 12. 2021 do 2. 1. 2022 zavřené. Chceme Vám všem, kteří si k nám v roce 2021 našli cestu, a i těm kteří ji hledají, popřát jen to dobré. Nemá smysl řešit složitost a náročnost několika posledních měsíců. Zkrátka žijme tady a teď. A teď je šance říci těm, které máte rádi, co pro vás znamenají. Nezapomeňte poděkovat i sobě. A zkuste znovu rozvíjet své sny. Nebát se a vykročit. Přejeme Vám, ať je vše tak, jak má být. A doufáme, že se v roce 2022 uvidíme na lekcích.

Martina, Nikola, Klárka, Jana a Marek 

Snowman

ROZŠIŘUJEME ROZVH JÓGY

ROZVRH Chrudim říjen 2021-1.png

Rozšiřujeme rozvrh a ve středu se můžete těšit na nově přidanou lekci power jógy. Lekce bude pravidelně začínat v 19:30. Těšíme se na viděnou. 

REKVALIFIKAČNÍ KURZY | INSTRUKTOR JÓGY, PILATES

20191110_095445_edited.jpg

Nové termíny rekvalifikačních kurzů instruktor jógy a instruktor pilates. Podrobné informace naleznete margapardubice.com/akademie

VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE | YOGA MARGA PARDUBICE

Zajímá vás jóga, pilates, zdravý pohyb a životní styl? Pak tu máme něco přímo pro vás! Od srpna 2020 začínáme s víkendovými semináři a workshopy, na kterých získáte teoretický základ a praktické rady v různých oblastech. Některé semináře jsou jednodenní, jiné dvoudenní a u všech si odnesete certifikát o jejich absolvování. Témata jsme volili dle vašich dotazů a toho, co vás zajímá. Seznam prvních seminářů spolu s termíny naleznete už nyní v sekci akademie. Tak neváhejte a vybírejte. Těšíme se na vás!

Office jóga aneb cvičit můžete i v kanceláři (lektor Nikola)
termín: již se konalo
čas: 9:00 - 15:00

rezervovat

Funkční ruka: zaměření na horní končetinu s důrazem na ruku a problémy s ní spojené (lektor Nikola)
termín:  již se konalo
čas: 9:00 - 15:00

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

cbfb26843ed2700ad501fcd22b281805.png

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)

YogaMarga-bile.png

A CO VŠECHNO UŽ SE V YOGA MARGA KONALO...

yogaday19
den_jógy018_kurz
Harmonizační jóga leden-1
Pilátes_9.12-1
Povídání listopad 2017 workshop_Marek-1
20170924_190106
kurzy září 2017
kurz_power_yogy_leták-1
léto leták-1