NOVINKY

AKCE NA PERMANENTKY 

ÚTERÝ

17:30 – 18:30 power jóga

18:45 – 19:45 pilates

STŘEDA

17:00 – 18:00 jóga pro zdravá záda

18:15 – 19:15 pilates

ČTVRTEK

17:30 – 18:30 core

18:45 – 19:45 pilates

Celé září budeme mít lekce podle zde uvedeného rozvrhu. A abyste si cvičení ještě více užili, po celé září budete mít možnost si zakoupit speciální 10 vstupovou permanentku.

A proč speciální? Protože vám k ní přidáme zdarma 2 vstupy navíc. A je pak zcela na vás, zda bude chodit na lekce jógy nebo pilates nebo budete naše lekce navštěvovat 3x v týdnu. Těšíme se na vás. 

NEDĚLNÍ LEKCE S MARTINOU

IMG_0214.jpg

Již nyní se můžete rezervovat na nedělní lekce s Martinou, které se budou konat 11. 9. Těšit se můžete na: 

  • 9:30 - 10:30 pilates a kruhová trénink

  • 10:45 - 11:45 relaxační jóga

Je pouze na vás, zda si vyberete jednu lekci nebo obě. Kapacita jedné lekce je 8 osob a cena je standardní dle ceníku.  

11.9.

REKVALIFIKAČNÍ KURZY | INSTRUKTOR JÓGY, PILATES

20191110_095445_edited.jpg

Nové termíny rekvalifikačních kurzů instruktor jógy a instruktor pilates. Podrobné informace naleznete margapardubice.com/akademie

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

cbfb26843ed2700ad501fcd22b281805.png

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)

YogaMarga-bile.png

A CO VŠECHNO UŽ SE V YOGA MARGA KONALO...

yogaday19
den_jógy018_kurz
Harmonizační jóga leden-1
Pilátes_9.12-1
Povídání listopad 2017 workshop_Marek-1
20170924_190106
kurzy září 2017
kurz_power_yogy_leták-1
léto leták-1