NOVINKY

 

YOGA MARGA CHRUDIM OTEVÍRÁ

Konečně pro vás můžeme otevřít studio Yoga Marga. Bylo to pro nás těžké období, ale věříme, že již bude lépe. Moc se těšíme, až vás uvidíme na lekcích, že se společně zapotíme a protáhneme ztuhlá těla. :-) 

 

Otevíráme v úterý 1. 6. 2021Rozvrh bude prozatím omezen a lekce budeme přidávat dle vaší účasti a zájmu.

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

cbfb26843ed2700ad501fcd22b281805.png

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)

ONLINE LEKCE V DUBNU

Online Yoga

Studio jógy a pilates v Chrudimi je bohužel na základě protiepidemických opatření uzavřeno. Ale zacvičit si s námi můžete i online! Na základě vašich mailů jsme dle většinové shody vytvořili rozvrh na duben. A čeká nás pěkně nabitý rozvrh. :-) 

ÚTERÝ

18:00 – 18:35 Pilates

18:45 – 19:20 Power jóga

STŘEDA

18:00 – 18:35 Pilates

18:45 – 19:20 Hatha jóga

ČTVRTEK

18:00 – 18:35 Core – cvičení na posílení středu těla 

18:45 – 19:20 Jóga pro zdravá záda

Online lekce budou probíhat po celý duben přes aplikaci ZOOM. Pro informace, jak se připojit nám napište na info@margachrudim.com. Tím, že se k nám připojíte, podpoříte nejen své zdraví a kondici, ale i studio Yoga Marga Chrudim a jeho chod. 

NOVÉ TERMÍNY KURZŮ JÓGY A PILATES V CHRUDIMI

Nové kurzy jógy a pilates budou v Yoga Marga Chrudim probíhat od 7. 9. 2020 do 28. 1. 2021.

Necvičíme: ve dnech státních svátků (28. 9., 28. 10 a 17. 11. 2020) a v období Vánoc (21.12.2020 - 3.1.2021). Ke každému kurzu od nás dostanete dva vstupy navíc, které můžete využít na otevřené lekce v našem rozvrhu, nebo jako náhradu své zmeškané lekce. Uhrazené místo v kurzu je nepřenosné. Pro bližší informace nám napište nebo zavolejte. 

PONDĚLÍ

16:30 – 17:30 pilates pro začátečníky

ÚTERÝ

17:00 – 18:00 pilates

18:15 – 19:15 power jóga pro pokročilé

19:30 – 20:30 pilates

CENÍK KURZŮ

Kurzy, které se konají v pondělí, úterý a ve středu, mají 18 lekcí a jejich cena činí 2.160,- Kč. Čtvrteční kurz pilates má 19 lekcí a jeho cena je 2.280,- Kč. 

STŘEDA

17:30 – 18:30 power jóga

18:45 – 20:00 hatha jóga

ČTVRTEK

18:15 – 19:15 pilates

YogaMarga-zlute.png

VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE | YOGA MARGA PARDUBICE

Zajímá vás jóga, pilates, zdravý pohyb a životní styl? Pak tu máme něco přímo pro vás! Od srpna 2020 začínáme s víkendovými semináři a workshopy, na kterých získáte teoretický základ a praktické rady v různých oblastech. Některé semináře jsou jednodenní, jiné dvoudenní a u všech si odnesete certifikát o jejich absolvování. Témata jsme volili dle vašich dotazů a toho, co vás zajímá. Seznam prvních seminářů spolu s termíny naleznete už nyní v sekci akademie. Tak neváhejte a vybírejte. Těšíme se na vás!

Office jóga aneb cvičit můžete i v kanceláři (lektor Nikola)

termín: 10. 10. 2020

čas: 9:00 - 15:00

rezervovat

Funkční ruka: zaměření na horní končetinu s důrazem na ruku a problémy s ní spojené (lektor Nikola)

termín: 24. 10. 2020

čas: 9:00 - 15:00

REKVALIFIKAČNÍ KURZY: 

INSTRUKTOR JÓGY

INSTRUKTOR PILATES

Yoga Marga je kromě studií jógy a pilates také vzdělávacím střediskem s akreditací MŠMT, v kterém můžete absolvovat rekvalifikační kurz Instruktor jógy, nebo Instruktor pilates, a získat tak živnostenské oprávnění v této oblasti. Kurzy jsou vhodné i pro ty z vás, kteří (prozatím) netouží být instruktorem jógy nebo pilates, ale chtějí posunout své znalosti a domácí praxi zase o kus dál. 

 

Aktuálně jsou vypsané tyto kurzy: 

INSTRUKTOR JÓGY (150 hodin) říjen 2020 - únor 2021

INSTRUKTOR PILATES (150 hodin) říjen 2020 - únor 2021

Více info: www.margapardubice.com/akademie

FUNKČNÍ CHODIDLO

CVIKY Z WORKSHOPU

Níže naleznete odkaz na základní cviky, které jsme probírali na workshopu v Yoga Marga Chrudim. 

117-1178924_footprints-comments-feet-cli
YogaMarga-bile.png

A CO VŠECHNO UŽ SE V YOGA MARGA KONALO...

yogaday19
den_jógy018_kurz
Harmonizační jóga leden-1
Pilátes_9.12-1
Povídání listopad 2017 workshop_Marek-1
20170924_190106
kurzy září 2017
kurz_power_yogy_leták-1
léto leták-1