VÁNOČNÍ PROVOZ YOGA MARGA CHRUDIM

Studio Yoga Marga Chrudim bude od 23. 12. 2021 do 2. 1. 2022 zavřené. Chceme Vám všem, kteří si k nám v roce 2021 našli cestu, a i těm kteří ji hledají, popřát jen to dobré. Nemá smysl řešit složitost a náročnost několika posledních měsíců. Zkrátka žijme tady a teď. A teď je šance říci těm, které máte rádi, co pro vás znamenají. Nezapomeňte poděkovat i sobě. A zkuste znovu rozvíjet své sny. Nebát se a vykročit. Přejeme Vám, ať je vše tak, jak má být. A doufáme, že se v roce 2022 uvidíme na lekcích.

Martina, Nikola, Klárka, Jana a Marek 

ROZŠIŘUJEME ROZVH JÓGY

Rozšiřujeme rozvrh a ve středu se můžete těšit na nově přidanou lekci power jógy. Lekce bude pravidelně začínat v 19:30. Těšíme se na viděnou. 

REKVALIFIKAČNÍ KURZY | INSTRUKTOR JÓGY, PILATES

Nové termíny rekvalifikačních kurzů instruktor jógy a instruktor pilates. Podrobné informace naleznete margapardubice.com/akademie

VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE | YOGA MARGA PARDUBICE

Zajímá vás jóga, pilates, zdravý pohyb a životní styl? Pak tu máme něco přímo pro vás! Od srpna 2020 začínáme s víkendovými semináři a workshopy, na kterých získáte teoretický základ a praktické rady v různých oblastech. Některé semináře jsou jednodenní, jiné dvoudenní a u všech si odnesete certifikát o jejich absolvování. Témata jsme volili dle vašich dotazů a toho, co vás zajímá. Seznam prvních seminářů spolu s termíny naleznete už nyní v sekci akademie. Tak neváhejte a vybírejte. Těšíme se na vás!

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.

​

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

​

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

​

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

​

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)