NEDĚLNÍ LEKCE S JANČOU

Na neděli 22.5. jsme pro vás připravili lekce s Jančou. Můžete se těšit na pilates a jin jógu. Přihlásit se můžete na jednu lekci či obě. Cena lekce je standardní. 
 

• 17:30 – 18:30 pilates

• 18:45 – 19:45 jin jóga

​

Rezervace, prosíme, posílejte mailem. Těšíme se na vás. 

KVĚTNOVÝ ROZVRH YOGA MARGA CHRUDIM

Pokud máte trvalou rezervaci na lekci, která bude probíhat beze změn, dále s vámi počítáme a nemusíte dávat vědět. 

Pokud chcete rezervaci změnit, nebo se přihlásit na jinou lekci, určitě se ozvěte😊

VÍKENDOVÉ SEMINÁŘE | YOGA MARGA PARDUBICE

Cílem semináře bude osvojit si problematiku diastázy a držení těla. Dozvíte se základní informace z anatomie, které úzce souvisí s touto problematikou. Dále se budete zabývat hlubokým stabilizačním systémem, který má přímý vliv na držení těla. Budete pracovat s dechem, učit se optimálnímu držení těla a mnoho dalšího. Seminář je kombinací teorie a praxe, takže nejen, že se dozvíte zajímavé informace spojené s otázkou diastázy, ale též si odnesete praktické tipy, jak si ní pracovat. 

Seminář je určený nejen pro lektory, ale i pro širokou veřejnost. Dozvíte se, co je to diastáza, jaké jsou příčiny jejího vzniku a jak s ní pracovat. Diastáza neboli rozestup břišních svalů je úzce spojena s držením těla. Má na ni vliv už jen to, jak sedíme, stojíme, ležíme či vstáváme ráno z postele. Proto je třeba nedívat se na diastázu jen jako na problém oblasti břicha.
 

kdy: sobota 19. 3. 2022 | 9:00 - 16:30

místo konání: Yoga Marga Pardubice | Jana Zajíce 714, Pardubice – Dubina

cena semináře: 1.490,-Kč

(zahrnuje: studijní materiály a náplň, certifikát o absolvování).

REKVALIFIKAČNÍ KURZY | INSTRUKTOR JÓGY, PILATES

STŘÍDAVÝ DECH - RYCHLÁ PRVNÍ POMOC PROTI STRESU A BOLESTEM HLAVY

Současná situace je náročná. Člověk se pomalu ztrácí v nepřeberném množství mnohdy protichůdných informací a těžko se orientuje. Chybí nám pomyslné světlo na konci tunelu. To pak svádí k tomu, že hledáme rychlá a levná řešení a zapomínáme na rovnováhu. Zapomínáme na sebe. Na to, co je skutečně důležité – cítit se dobře, v rovnováze. A to není stav, který najdeme někde venku nebo nám ho někdo může nařídit či dát. To je stav ukrytý v nás.

Pomocníkem k dosažení rovnováhy může být střídavý dech. Tato technika, která pomáhá k zmírnění napětí v těle, odstraňuje bolest hlavy a zlepšuje vitální kapacitu plic. Je velmi jednoduchá a velmi účinná.

A jak na to? Začít můžete takřka kdykoliv a kdekoliv. Posaďte se na zem do vzpřímeného sedu. Uvědomte si sedací kosti a vytáhněte se od nich vzhůru za temenem hlavy, uvolněte ramena a usaďte se tak, aby vám pozici bylo příjemně a mohli jste se plně soustředit na dech. Můžete využít různá vypodložení, nebo se posadit na židli. Vše závisí na vašich aktuálních možnostech.

Levou ruku si položte na levé koleno, pravá ruka – násika mudra (palec zavírá pravou nosní dírku, prsteníček a malíček levou, ukazováček a prostředníček směřují k dlani) a třikrát se pomalu a přirozeně nadechněte a vydechněte skrze obě nosní dírky. Pak pomocí prsteníčku pravé ruky jemně uzavřete levou nosní dírku a nedechněte se pravou nosní dírkou. Uzavřete pravou nosní dírku pomocí palce, uvolněte prsteníček a vydechněte levou. Nádech levou (pravá dírka uzavřená), levou uzavřete a vydechněte pravou. A alespoň 10x opakujte. Pak odložte pravou ruku na pravé koleno a několik minut dýchejte přirozeným dechem a pozorujte svůj srdeční tep a zklidnění svého těla. 

Zkuste se této dechové technice věnovat každý den alespoň 10 minut a věřte, že se brzy budete cítit lépe. :-)